衰老是我们最没有办法抗拒的自然规律，每个人终将衰老，只是男性比女性衰老的速度要慢一点，但衰老早晚还是会光顾，男性32岁时是身体机能的顶峰时期，而从40岁后身体机能便开始下滑，日渐衰老，真真是岁月无情。

男性衰老的7个表现，中3个以上，别不服，你可能已经老了。

1、体力差

男性25岁左右体力和肺活量是最佳的时期，就算领着东西一口气爬十楼都不喘气的，但是随着年龄的增长，男性身体机能开始下降，肌肉开始萎缩，肺活量下降，体力大不如从前，明明只有30来岁，体力、身体却像45岁一样，只要干点体力活就会气喘吁吁，更不用说跑步、登山、散步了，这是男性衰老的典型表现。

2、记性差

Z乎上有人问：记性差是一种什么样的体验？

一般情况下，老年人和宝妈们会出现记性差的现象，俗话说一孕傻三年，便是这样来的，然而经常有些年富力强的男性，由于常常熬夜，导致睡眠不足，再加上经常酗酒吸烟等坏习惯，导致记性越来越差，总是丢三落四，刚放下的东西便不记得放在哪了，每天脑袋昏昏沉沉，反应异常迟钝，记忆力严重下降，出现未老先衰的症状。

3、房事次数减少

大家都知道，房事是促进夫妻感情的润滑剂，随着时间推移，夫妻的房事次数也慢慢减少了，这是由于很多男性压力过大，身体疲劳、酗酒等不良生活习惯，导致生理出现障碍，造成房事次数明显减少，研究表明，男性30岁前是房事最活跃的时候。过了30岁便会逐年减少，甚至会减少到每周1到2次。这是男性即将步入更年期的典型表现，也是男性最惧怕的衰老征兆。

4、睡眠差

现代人熬夜已经成为一种习惯，熬夜伤身大家都知道，可还是有很多人在透支睡眠，来填补白天不够用的时间，日积月累欠下了一大笔“睡眠债”。

你知道吗？熬夜已经成为衰老的代名词，是未老先衰的罪魁祸首。经常熬夜会出现疲劳，免疫力下降，精神不振，皮肤也变得粗糙等老年人才有的状况，有实验证明每天晚睡2小时会让人看起来老十几岁，经常熬夜会加速身体的衰老，出现未老先衰的现象，如此，30岁的年龄60岁的身体，是非常糟糕的事情。

5、头发越长越少

男性衰老最显性的标志便是脱发，一般情况下，中年男人已经处于事业的高峰期，承受着精神和心理的双重压力，容易引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发变得稀疏，随着年龄增长，男性头皮上的毛囊数量日渐减少，头发越来越稀，生长速度也逐渐放慢，头发越长越少，很多年纪轻轻男性便成了“聪明绝顶”族的一员了，步入了“大叔”的行列。

6、越来越离不开老婆大人了

都说男人四十一枝花，越老越有魅力，因为男人随着年龄的增加，变得沉稳不再冒失了，懂得体贴、关爱、照顾他人了，忙里偷闲时，更喜欢宅在家里陪陪老婆孩子，这是男人衰老（或更加成熟）的标志。

抗衰老，多吃点这些食物

1、绿茶

抗衰老是喝绿茶非常明显的一个好处。这是因为绿茶中含有茶多酚这种营养成分，它对于抵抗人体自由基氧化作用效果明显，从而能够放缓身体细胞的老化，起到延缓衰老的作用。因此，虽然衰老是不可避免的，但绿茶抗衰老的好处可以帮助你延缓衰老的到来。

2、紫薯

紫薯之所以能披上浪漫的紫色外衣，是因为其富含一种天然色素——花青素。花青素属于类黄酮物质，其抗氧化能力堪比维生素C和维生素E，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，延缓衰老。

3、蜂蜜

我们都知道蜂蜜有很多的功效，是滋补、益气延年的好帮手，蜂蜜富含钙和磷，对于中老年男性来说是一个不错的补品，适量食用蜂蜜能够延缓衰老，延年益寿。

4、西红柿

西红柿里面的番茄红素具有抗氧化能力，能增强人体抵抗力、抗衰老、抗氧化，让我们保持年轻的状态，番茄红素有植物黄金之称，它属类胡萝卜素的一种，是自然界中最强的抗氧化剂。它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，具有极强的清除人体自由基的作用，还能促使细胞的生长和再生，起到延缓衰老、延年益寿的作用。

衰老的表现有很多很多，就不再一一列举了，如果你身上出现了2个以上的症状，说明你正在慢慢变老，出现的越多身体机能下降的越厉害，这个时候，我们要保持良好的心态，戒烟戒酒，多吃新鲜蔬菜和水果，积极补充优质蛋白，虽然我们无法抗拒衰老，但是却能延缓它的到来，让我们一起向着健康长寿出发！